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              纳尼!凹个造型排便更轻松!?

              2021-05-12     来源:39健康网
              核心提示: 临床实践观察,女性便秘的患者较男性为多,国外欧美调查数据显示,女性发生便秘的概率两倍于男性患者。那么为什么会出现这样的情况呢?这主要与人体本能的膀胱—肛门反射相关。

              你是否遇到过这样的烦恼,一入厕所深似海。浪费大量的时间与马桶较劲,运气好的话成功解决烦恼,人品差一点点的话只能带一身怒气离开。

              排便是一件日常小事,却也是跟吃饭同等重要的大事。(这是很严肃的话题!)排便不顺畅的问题也影响着世界各国人民的身体健康。近日韩国《先驱经济报》便捣腾出了这样一个结论:排便不顺畅其实跟你的如厕姿势有关系!!!

              韩国《先驱经济报》指出,去年美国犹他州圣乔治医大的一项研究表明,在135名问卷受访者中,84%的人表示,通过采用所谓的“正确如厕姿势”,排便比以前顺畅。What!难道歪果仁已经get到了正确的排便技能!?让我们看图说话。

              带个小板凳 排便也要凹造型?

              正常人排便时,通常如下图左侧的橙色影子君般正襟危坐。不过研究说了,坐成左图一样的直角,其实对排便造成一定的压力;想要排便轻松点,还需要如右图凹造型——坐在马桶上,腰部弯曲,与大腿之间呈35°角,这个姿势有利于顺畅排便。

              报道是是酱紫解释的,控便过程中耻骨直肠肌起决定作用:排便时耻骨直肠肌放松,肛直肠角(anorectal angle)增大,促进排便;耻骨直肠肌收缩时,肛直肠角减小,帮助控便。

              如果蹲着上厕所,肛直肠角这样的角度能够增加腹腔内的压力,有利于大便的排出,可以节省排便用力。

              仔细观察不难发现,我们所看到的顺利排便(图一右图)的姿势实际上不就是蹲厕时的姿势嘛。

              此前,斯坦福大学的骨盆诊所(Stanford University Pelvic Floor Clinic,原谅小编翻译水平不够bigger and bigger T_T)研究表明,蹲姿是解决结肠问题的必须姿势,缩短排便者的自觉排便时间,可谓是省心省力啊。

              那么,我们要凹的这个造型真能达到蹲厕的效果吗?

              小编彻夜通读了果壳网的大作,决定给大家一个明确的结论。

              科学家们说,凹造型模仿蹲姿并不能达到蹲姿的效果,也就是说,凹造型之后的姿势(图一右图)的肛直肠角度还没有接近蹲姿时的肛直肠角度。

              因此,与其在马桶上缩成一团凹造型,不如找个可以蹲的厕所更加实际!!!

              蹲着好 不过这些人还是坐着吧!

              其实,我们中国盆友对于蹲姿一点儿都不陌生,只是美帝成功传播了他们的马桶文化,令人觉得蹲着上厕所不如坐着如厕高大上。

              不过,尽管家里蹲上厕所的确省心省力,但以下几类盆友还是坐着更安全。

              孕妇:对于孕晚期的准妈妈来说,蹲厕并不适合。上厕所的时候容易压着肚子,压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。

              老年人:虽然蹲姿能更加省力,不过对于老年朋友来说,蹲厕容易引起滑倒摔跤的问题,安全系数并不高。尤其是高血压、心脑血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿时,腿部和膝盖的受力较大,很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外,因此并不建议使用蹲厕。

              39健康网提醒各位朋友们,文中提及的蹲姿仅是起到排便省力的作用,并不能解决便秘的问题,想要达到真正意义上的顺畅(缓解便秘问题),还是需要补充更多的膳食纤维,多吃水果蔬菜,保持消化畅通,才是王道!

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