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              請問便秘的話要怎么按摩肚子?

              2017-05-26     來源:
              核心提示: 腹部按摩能改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。按摩的最 佳時間是上床后。手法是這樣的:躺在床上,雙腿彎起來,腹肌放松,用一只手掌以掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面。

                問:以前一直想減肥,吃飯不定時,有時候甚至幾天不吃。。這3年來一直待在家上網,基本沒什么運動。。有時候還偏愛吃辛辣的食物,現在已經不吃了。這幾天晚上睡覺的時候按摩肚子,早上起來能排少許便,可能是有時候按摩不對,隔天就排不了,肚子很難受,一吃飯肚子就脹的難受。請問要怎么改善? 補充問題1:(2010-04-12 18:59:34) 謝謝你的答復! 我想知道胃是連接小腸還是大腸?胃消化后的食物殘渣是直接排到大腸變成糞便,還是先到達小腸吸收了營養小腸再把食物殘渣排到大腸?還有胃是在胸骨里面的還是在胸骨下面,胸骨包著胃的嗎,還是胃一半在胸骨里面一半在胸骨外面?右腹是盲腸,左腹是排便的大腸,小腸的殘渣是不是連接左腹的大腸?會不會到達盲腸? 盲腸有糞便嗎? 逆時針按摩到盲腸是觸動左腹大腸的蠕動? 。。我知道我問得太多了,但我想知道這些事情,好幫忙我按摩。

                答:你好:腹部按摩能改善腸胃功能、增強腸蠕動、防治便秘。按摩的最 佳時間是上床后。手法是這樣的:躺在床上,雙腿彎起來,腹肌放松,用一只手掌以掌心貼附肚臍,另一只手疊在上面。用下面手掌拇指以外的四指指腹,順時針方向以畫陀螺的方式輕輕邊按邊摩擦,當按摩至左下腹時,應適當加強指的壓力,以不感疼痛為度。再雙手交換,逆時針以同樣的方式再按摩一遍。按壓時呼氣,放松時吸氣,每次10分鐘左右。手法既要柔和、均勻,又要有一定的力度,但不要使勁往下壓,那樣容易傷害體內器官。腹部按摩要達到最 佳效果,應在排空小便后,肚子不太飽又不太餓的情況下進行。

                腹部呼吸也是治療便秘的好方法。正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力,此時肺部及腹部會充滿空氣,但還不能停止,仍然要使盡力氣來持續吸氣,不管有沒有吸進空氣,只管吸氣再吸氣。然后屏住氣息4秒,此時身體會感到緊張,接著利用8秒的時間緩緩地將氣吐出。吐氣時宜慢且長而且不要中斷。做完幾次前述方式后,會有一種舒暢的快感。腹式呼吸一般每日兩次。

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